Naturheilpraxis Gertraud Dietrich in Gräfelfing, Heilpraktikerin - Entspannungstherapeutin, QiGong/TaiChi-Lehrerin



Progressive Muskelrelaxation nach Dr. E. Jacobson


Darf ich Ihnen ein paar Fragen stellen?


Sind Sie oft müde und erschöpft?
Schlafen Sie schlecht?
Haben Sie Magenprobleme
oder hohen Blutdruck?
Fühlen Sie sich ständig gestresst?



Diesen Probleme sehen sich heute sehr viele Menschen ausgesetzt.
Unsere Zeit ist hektisch, immer mehr muss in unserer Zeit, die sich leider nicht vermehren lässt, untergebracht werden. So leiden viele unter ständiger Anspannung, man kann nicht mehr abschalten, "herunterkommen", fühlt sich ständig ausgepowert und überfordert.

Auch Probleme in privater und beruflicher Hinsicht können Stress verursachen.
Durch diesen "Stress" werden dann in unserem Körper sehr viele Stresshormone ausgeschüttet, die den Körper in ständige Alarmbereitschaft setzen, wie wenn wir ständig auf der Flucht wären. Kann sich der Körper nach so einer hohen Stresshormonausschüttung wieder erholen, also zur Ruhe kommen, so ist das ein physiologisch normaler Ausgleich. Unser Hormonsystem hat wieder Gelegenheit sich zu erholen, kann sich wieder der Verdauung widmen etc.

Haben wir aber eine Daueranspannung, so sind wir ständig auf einer hohen Ausschüttung von Stresshormonen. Dies kann auf Dauer unser Körper nicht mehr kompensieren und es kommt zu o.g. Symptomen. 

Die Progressive Muskelrelaxation bietet eine sehr leicht erlernbare und effektive Möglichkeit uns in sehr kurzer Zeit zu entspannen und dem Organismus die Möglichkeit zu geben sich wieder zu regenerieren.

Durch das bewusste und selektierte Anspannen bestimmter Muskeln und darauffolgender Entspannung kommen Sie in eine tiefe, generalisierte Entspannung,  nicht nur der Muskulatur, sondern auch von Psyche und Geist. Denn Körper und Seele sind eins.

Wie geht so ein Entspannungstraining vor sich?

Wir beginnen das Entspannungstraining, welches 90 Minuten dauert, mit Auflockerungsübungen, Atemübungen und QiGong-Übungen, um schon einmal etwas zur Ruhe zu kommen, durch das ruhige Atmen und die fließenden QiGong-Übungen den Puls und den Blutdruck zu regulieren und die Gelenke zu lockern.

Danach machen wir es uns auf den Matten bequem. Nachdem ich genau erklärt habe, wie die Muskeln anzuspannen und zu entspannen sind, können Sie sich in einer ruhigen und entspannten Atmosphäre in eine tiefe Relaxation gleiten lassen. Im Abschluss, um noch eine Weile den entspannten Zustand genießen zu können, erzähle ich eine Traumreise.

Nach der ausdrücklichen Rücknahme machen wir wieder einige Qi Gong-Übungen, um den Kreislauf wieder zu beleben und munter zu werden.
Anschließend gibt es eine duftende Tasse Tee, wir besprechen unsere Erfahrungen.
Es gibt jedes mal eine kleine Hausaufgabe, um das Erlernte zu üben und auch unsere Achtsamkeit im Alltag zu verbessern und dadurch auch stressresistenter zu werden.
Ihr eigenes Körpergefühl verbessert sich und es wirkt sich ebenfalls positiv auf Ihre Stimmung aus.

Der neue Entspannungskurs beginnt wieder

am Mittwoch, dem 11.10.17 um 19 Uhr.

Kursort: Germering, Wittelsbacherstr. 11 / Ecke Fliederstraße
im Jochen-Klepper-Haus

Probestunde ist möglich



Bitte frühzeitig anmelden!

Kursgebühr: 96 EUR (8 Kurseinheiten á 90 Minuten)

Anmeldung per Email oder telefonisch.


In den Ferien und an Feiertagen findet kein Unterricht statt.

Wenn weitere Informationen benötigt werden, rufen Sie mich gerne an unter
Tel. 0179-53 57 547 oder 08152-396 21 36.

Ich freue mich auf Sie!













 

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